Und der Tag kann kommen

Wenn der Schlaf nicht kommen will
Häufig liegen die Ursachen für Einschlafprobleme an den Folgen unserer hektischen und schnelllebigen Zeit.
Dass man nach einem ereignisreichen Tag nicht vollständig abschalten kann und die Gedanken an das Erlebte weiterkreisen, ist durchaus normal – das geht den meisten Menschen so.

Wer nachts aber nicht richtig schläft, kann auch tagsüber nicht ausgeruht und entspannt die Aufgaben des Tages bewältigen.
Gesundheitliche Probleme stellen sich meist dann ein, wenn das Einschlafen über einen längeren Zeitraum gestört ist.

Sind Sie betroffen?
Die Ursachen für Einschlafprobleme können sehr vielschichtig sein und finden sich meist in den Ereignissen des Tages begründet.
Daher leiden auch ganz unterschiedliche Menschen unter den Folgen. Sie könnten betroffen sein, wenn
Sie zu den berufstätigen Menschen mit Termin- und Leistungsdruck oder Schülern und Studenten in Prüfungssituationen gehören.
Auch ein wechselnder Tagesrhythmus durch Schichtarbeit oder Jetlag könnte bei Ihnen die genannten Beschwerden auslösen.
Sie könnten ebenfalls an den beschriebenen Symptomen leiden, wenn Sie familiäre bzw. persönliche Belastungen haben, mit altersbedingten Einschlafproblemen zu kämpfen haben oder in den Wechseljahren sind.

Ein paar schlaflose Nächte kann der Körper gut verkraften.
Halten Ein- oder Durchschlafprobleme jedoch länger als drei Wochen an, sollte etwas dagegen getan werden.
Insbesondere dann, wenn sich Beschwerden wie Konzentrationsschwierigkeiten, Erschöpfung, Gereiztheit oder Kopfschmerzen häufiger bemerkbar machen.

Die pflanzliche Einschlafhilfe Kytta-Sedativum® Dragees ist z.B. eine wirksame Hilfe. Sie fördert den natürlichen Schlaf, wobei der biologische Schlaf-Rhythmus nicht gestört wird.

Einige wertvolle Tipps für einen gesunden Schlaf

1. Leichte Kost zum Abend
Vor dem Schlafengehen sollten Sie nur leichte, gut bekömmliche Nahrung zu sich nehmen. Nach üppigen Mahlzeiten kann die Verdauungstätigkeit des Magens Sie noch lange wach halten oder Ihnen einen sehr unruhigen Schlaf bescheren.

Vermeiden Sie möglichst anregende Getränke wie
z.B. Kaffee, Tee, Cola oder Kakao. Auch größere Mengen Alkohol sind nicht zu empfehlen. Sie sorgen zwar dafür, dass Sie schneller einschlafen, stören aber das Durchschlafen.

2. Wohlige Wärme für einen entspannten Schlaf
Ein warmes Bad am Abend wirkt Wunder nach einem anstrengenden Tag. Es lockert verspannte Muskeln und lässt die Gedanken zur Ruhe kommen. Vor allem aber erhöht ein warmes Entspannungsbad die Einschlafbereitschaft.
Wohltuende Badezusätze mit Baldrian-, Hopfen- oder Lavendelextrakten wirken zusätzlich entspannend und steigern Ihr seelisches Wohlbefinden.
Bewährte „Müdemacher“ sind warme Kräutertees. Auch ein Glas warme Milch mit Honig eignet sich hervorragend als Schlummertrunk. Milch enthält Kalzium, das auf Muskeln und Nerven entspannend wirkt, und Proteine, die das Einschlafen fördern.

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